3-4t Добър зехтин-Настройте се в зависимост от това колко голям е лимонът
Когато правя винегрета, обикновено добавям допълнителни елементи, които го подслаждат, но с тази салата, сокът от портокал във Флорида има перфектното количество естествена сладост! Плюс това, 100% портокалов сок не съдържа добавени захари, само тези, които естествено се срещат в портокала. Освен естествения си сладък вкус, сокът от портокал във Флорида осигурява калций, витамин С, фолат и калий.; За всички вас, които се приготвяте, тази рецепта става по -добра, колкото по -дълго седи.
Чувствайте се свободни да използвате различни зърна (като Wheatberry) и всякакви зеленчуци, които обичате в тази салата от киноа. Можете също да експериментирате с използването на варени и сурови през сезона зеленчуци, което би било невероятно. Ако не харесвате нахута, не се колебайте да ги замените с какъвто и да е протеин. Можете също да поръсите това ястие с фета или козе сирене. Всичко е добре!
Забележка: Уверете се, че изплакнете киноа доста преди да я приготвите. Забийте го във водата и отцедете в цедка с фини мрежи. Quinoa има сапонини върху него, които го правят супер горчив, ако не ги измиете!
Печат Пролетна салата от киноа с оранжев сок от Флорида Оранжев сок
Тази свежа, лесна зърнена салата има пролетни зеленчуци, нахут и винегрет, приготвен с сок от портокал във Флорида! Цялото ви семейство ще го хареса.
Съставки Дресинг: 1/4 Чаша зехтин 5 супени лъжици Флорида Оранжев сок 1 супени лъжици ябълков оцет 1 смачкана скилидка чесън 1/2 чаена лъжичка Дижон Киноа: 2 чаши Суха киноа изплакна 3 чаши пилешки или зеленчуков бульон 1/2 Чаша Флорида Оранжев сок 3 + чаши смесени зеленчуци: Използвах настъргани лилави брюкселски кълнове задушени аспержи, червен лук и микрозелени 1 15 Оз Може важен източник ли нахут 1.5 чаши Пресни смесени билки Нарязано: Използвах магданоз от плоски листове, естрагон и маржорам Инструкции Разбийте заедно съставките на превръзката и оставете настрана. Поставете бульон, портокалов сок от Флорида и киноа заедно в саксия и донесете до кипене, след това намалете до къкри и гответе, покрити, за 40 минути. Извадете от котлона и се охладете леко (добавянето на малко билки към гореща киноа ще превърне билки кафяви). Сгънете в зеленчуци, билки и нахут, Добавете превръзката и хвърлете, за да комбинирате. Сервирайте.
За повече рецепти и информация за Florida Orange Juice посетете www.floridacitrus.ca/oj
#amazinginside #sponsored #floj
Още рецепти, на които може да се насладите
Рецепта за френски тост на портокалов сокСочни оранжеви кремове от ФлоридаПортокалов сок джин smash popsicles
Зимните салати обикновено са по -сърдечни от летните, но не по -малко вкусни.
Не развих тази салата толкова, колкото просто я хвърлих заедно, но цветовете и ароматите работеха толкова красиво, че сега планирам да направя огромен и да го сервирам при следващата ни семейна функция. Ще бъде супер лесно да удвои или утрои тази рецепта и мисля, че би било наистина чудесно за голяма група, която се храни с здравословно състояние.
С течение на годините семейството ми има повишена салата, която прави спорт. Баща ми и брат ми са най -добрите производители на салата някога, имат нулеви граници, когато става въпрос за това, което добавят, но все пак го поддържат озадачаващо просто. Брат ми веднъж ми даде салата, направена от листа от глухарче, италианска риба тон и твърдо сварено яйце, облечено с винегрет. Беше възвишено, но толкова просто и въпреки че това беше преди около 8 години, все още го помня. Все още нямам представа как той е получил глухарчето да не е горчив и никога не съм успял да го повторя.
Баща ми е крал на огромната салата, винаги взема купата за салата и яде останалото, след като всички взеха своя дял. Салатите му също са легендарни. Той винаги добавя аншоа (Гак – избирам тези, съжалявам татко), дебелите парчета от добър пармезан, авокадо, маслини от Каламата и винегрет. Когато вечеряте в някой от домовете на Лангер, винаги можете да разчитате на страхотна салата. Това определено е нещо при нас.
Започнах да харесвам само салати на Цезар, когато бях в гимназията, но бързо научих традицията на семейната салата. Когато живеех в Калифорния, разработих лудо нарязана салата и тълпа приятели идваха да ядат нарязана салата и да гледат секс и града в моя малък апартамент. Тази салата беше нелепо добра и просто нелепа заради съставките – зеленина, авокадо, фета или синьо сирене, разнообразни зеленчуци, някакво месо, нарязана червена круша или зелена ябълка, огромни фантастични крутони и гарнитура с горещ спанак – който Не можеш да влезеш в Канада, така че не съм го имал от години.
В крайна сметка толкова много хора искаха нарязана салата и секс и града, че трябваше да смесим салатата в (чиста) торба за боклук, тъй като никоя купа не е достатъчно голяма за салата, която ще нахрани всички тези хора. Всъщност трябва да публикувам версия в моя блог в даден момент, но мисля, че обличането на Girards има лудо количество захар в нея и не съм сигурен, че аз (или някой от вас) наистина бих искал да я сложа в салата, както аз свикнали с.
Тази салата използва сурови и на скара зеленчуци, сорго, което е сърдечно, безглутеново зърно и флангова пържола на скара с лимонов винегрет, за да се направи храна, която е едновременно красива и вкусна, да не говорим за здравословно. Децата всъщност обичаха тази салата, защото има зеленчуци на скара, които винаги искат – карфиол и моркови. Те дори изядоха пържолата, която беше страхотна.
Използвайте каквито и да е зеленчуци, които искате в него, но се опитайте да изберете през сезона, които са цветни за максимален ефект. Да, карфиолът на снимките беше наистина лилав.
Ако нямате достъп до сорго, използвайте пшенични плодове или друго сърдечно зърно.
Служи 3-4
1,5lb флангова пържола
2t зехтин
2t соев сос
2t оризово вино или червено вино
сол и черен пипер
1 чаша сорго
5-6 дълги моркови, обелени и подрязани
4-5 Скали, подрязани
1 Лилав карфиол на главата, нарязани на цветя (можете също да използвате бял или оранжев карфиол)
1 голям куп спанак, измит
зехтин
сол
лимонов винегрет:
сок от 1 лимон
3-4t Добър зехтин-Настройте се в зависимост от това колко голям е лимонът
1 малка или ½ голяма скилидка чесън, смачкана
½t кленов сироп
сол и кайен пипер на вкус
Първо, мариновайте пържолата.
Не пропускайте тази стъпка или ще имате основно трудна пържола, която ще бъде наистина дъвчаща и досадна.
Поставете пържолата и зехтина, соевия сос, оризовото вино и солта и черен пипер, за да опитате в торбичка Ziploc. Мариновайте пържолата поне няколко часа и до една нощ.
Ако нямате много време за мариноване на пържолата, прокарайте го с вилица, преди да я поставите в чантата, така че маринатата да я омекне малко по -бързо.
1 час, преди да сте готови да ядете, гответе соргото, като го поставите в 4 чаши вода, кипете го и след това намалявайки топлината и къкри, покрити, докато водата се абсорбира. Това може да отнеме до 55-60 минути, но го следете.
Сега е подходящ момент да подготвите винегрета:
Смесете всички съставки заедно и разбийте, за да емулгирате. Оставете настрана.
Време за скара:
Загрейте барбекюто си до средно високо.
Хвърлете всички зеленчуци, с изключение на спанака със сол и зехтин, и скара до мек и леко овъглена.
Когато зеленчуците са готови, печете пържолата за около 4-5 минути от всяка страна или докато не бъде достигната желаната ръка.
** Бъдете внимателни **, защото тази пържола преминава от сурова до прекалено бързо бързо !!! Не забравяйте, че той продължава да се готви, когато е отстранен от котлона и че трябва да почива поне 5-10 минути след готвене.
Подредете зеленчуците на скара, суров спанак и пържола върху чиния или отделни чинии и намажете с винегрета.
Насладете се !!
Получих няколко молби за преглед на Protandim, за които честно казано никога досега никога не бях чувал. Очевидно, Protandim е добавка за биохаки, предназначена да хакне клетките ви, за да ви помогне да останете по -млади и да оптимизирате тялото си.
въздишка.
Biohacking е рожба на програмистите на Силиконовата долина, които искат да живеят завинаги, като „хакнат“ тялото си чрез ноотропни добавки, продължително гладуване и каквото и да е друго луди неща, които съставят.
Нека просто кажем, че не съм голям фен на „хакове“, особено тези, които се опитват да пречат на естествените, нормални процеси на тялото, докато смучат цялото удоволствие от живота.
Четиридневно бързо, някой?
Не, благодаря, добре съм. Предпочитам да ям, отколкото да живея на 150.
Protandim е линия за добавка на MLM от компания, наречена LifeVantage. Очевидно Ерин Брокович е продавач за тях, който, добре, на кого му пука?
Така или иначе ми беше любопитно за продуктите, които продават, защото изглежда, че зад тях има някакви изследвания. Но както във всички други ситуации, самото изследване зад вашия продукт не означава нещо, докато не отговорите на следните въпроси:
Изследователската рецензия ли е и публикува в законни списания?
Звукът на методологията ли е? Рандомизирани и контролирани ли са опитите?
Изследванията са направени за хората или за растения, животни или в лабораторни ястия?
Изпитванията са спонсорирани от компанията, произвеждащи продукта?
Мога да ви кажа, че повечето от проучванията виждам MLM, използвайки като доказателство, че техните продукти работят, са пълен боклук.
Значение:
Изследването не се преглежда и/или е публикувано в списания за боклук
Методологията е гореща каша
Изследването се прави на плъхове или маймуни, а не на хора
Изпитанията се спонсорират от компанията – което значително увеличава вероятността резултатите да намерят това, което търсят. Наречете го пристрастия за потвърждение, конфликт на интереси или каквото и да е. Това обаче е нещо.
Също така е важно да се отбележи, че положителните резултати в изследванията трябва да бъдат възпроизведени в различни проучвания. Едно е проучване да открие, че нещо работи веднъж. Но съвсем друго е да можете да възпроизвеждате тези резултати многократно от различни лаборатории, което потвърждава резултата.
Продължавайте.
Какво е LifeVantage Protandim Nrf2?
Protandim е растителна хранителна база, която съдържа млечен бодил, бакопа, куркума, ашвангандха и зелен чай, а тази комбинация трябва да увеличи антиоксидантната активност на организма.
Това звучи страхотно, но аз съм скептичен. Как тези лесно достъпни, основни растения правят всички фантастични неща, за които Protandim казва, че могат?
а именно:
ген „детоксикация“
Намаляване на оксидативния и клетъчния стрес
Регулиране на „гени за оцеляване“
Подкрепяйки способността на организма да „поправя и подмлади собствените си клетки“
Това са някои огромни твърдения. Знаем, че оксидативният стрес може да доведе до ускорено стареене и може да доведе до заболявания като рак. Но не забравяйте, че тези неща са сложни и мултифакторни.
Protandim NRF2 синергизатът е „клинично доказано, че намалява оксидативния стрес при хората с 40%за 30 дни… Доказано е, че повишава нивата на супероксид дисмутаза с 30%, а каталазата с 54%. Когато хората са били допълнени с Protandim NRF2 синергизатор в продължение на 30 дни, увеличаването на възрастта на липидната пероксидация е намалено до нивото на 20-годишен. ”
Звучи научно! Desmutase Tho.
По същество това, което компанията казва, че тази добавка е намаляване на щетите на клетките от, добре, жив живот. Липидната пероксидация е просто процесът, при който свободните радикали (които не искаме много) се създават от мастни киселини в организма. Супероксид дисмутазата е ензим, който неутрализира свободните радикали. Каталазата е още един ензим, открит в тялото, който неутрализира свободните радикали.
Така че да, тези неща са добре да имат.
LifeVantage Protandim Research.
отидох да търся изследването на Protandim, тъй като звучеше толкова невероятно.
Това, което открих, не беше толкова невероятно. Шок.
;
Обещавам ви това.
И така за това изследване:
По -голямата част от проучванията, направени върху Protandim, са направени на плъхове и клетки в лабораторни ястия. И макар да не мисля, че проучванията на животни са безполезни, те са предварителни. Ние не сме гризачи, генетично, социално и физически, и не можем просто да екстраполираме резултатите от проучвания върху животни за хората, които правят действителни човешки изследвания, за да го подкрепят.
С други думи, компания като LifeVantage може и твърди, че неговите продукти са изследвани в Харвард и други страхотни институции, но ако това изследване е било само върху животни или в лаборатория, добре, аз съм впечатлен. Извинете. Огромен скок е – да не говорим за непочтен и подвеждащ – да се използват тези проучвания за пускане на пазара на продукт, но толкова много компании правят това.
Проучването на човека от 2006 г., което Protandim, цитиран по-горе, е само половин истина: Да, имаше 40% намаление на оксидативния стрес при субектите на изследването-използвайки теста на TBARS (който не се счита за надежден маркер.) Методологията също беше бъркотия.
Друго проучване на човека, направено през 2016 г. за добавката на Protandim при спортисти, установи, че добавката няма ефект върху TBAR или представяне. Изпитването също не беше рандомизирано или контролирано, две сериозни оценки срещу него.
и що се отнася до стареенето на стареене, докато Protandim може да е увеличил живота си при мъжки плъхове със 7%, защо не са възпроизвеждали тези резултати при хора?
може би защото не могат.
Мога да ви кажа, че в разглеждането на всички проучвания, направени на Protandim, няма много резултати, които показват, че добавките са полезни за процеса на стареене, профилактика на заболяването, психическа острота или окислителен стрес и стрес и проблеми, произтичащи от него. Добре е да се каже, че добавката ви увеличава x или y в тялото, но какъв ефект има това увеличение?
Вероятно нищо, тъй като всички все още остаряваме, а Protandim не е пуснал никакви убедителни доказателства за обратното. И повярвайте ми, те са имали достатъчно време.
Другите продукти на Protandim не са по -добри.
lifevantage protandim nrf1.
Синергизаторът на NRF1 е едно и също старо нещо-те комбинират L-карнитин, кверцитин, алфа липолна киселина и Q10 и твърдят, че NRF1 ви дава енергия („Boost ATP!“) И повече митохондрии.
Нито едно от тези твърдения не е доказано във всички изследвания.
Всъщност L-карнитинът е лесно достъпен в храната, а телата ни го правят сами. Той има репутация сред щангистите за увеличаване на издръжливостта, но те не се подкрепят от науката.
LifeVantage Protandim NAD Synthesizer.
Техният NAD синтезатор се възползва от скорошната популярност на диетата на Sirtfood – тази, която Адел използва, за да загуби тон тегло (прегледах го тук).
Protandim твърди, че комбинацията от театрина – съединение, намиращо се в чай, плюс ниацин, мед, уасаби и маслинови листа, подобряват клетъчните сигнални пътища и увеличават активността на сиртуина с 94%.
Според Protandim, NAD Synthesizer:
Подобрява настроението и мотивацията
Подобрява фокуса и концентрацията
засилва психическата и физическата енергия
Поддържа здравословно дълголетие и автофагия
поддържа възпалителния отговор на организма
поддържа нивата на холестерола, които вече са в здравия диапазон
Но както вероятно се досещате, няма абсолютно никакви изследвания, които да докажат ефикасността на тази добавка за някое от горните претенции.
wasabi? Предайте пикантните ролки от риба тон!
С други думи, Protandim изглежда като пълен пожар на сметището.